Vas

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, ami támogatja a vörösvértestek oxigénszállítását, a hormontermelést, a sejtek regenerációját és az immunrendszer működését. Hiánya fáradtságot, szédülést, koncentrációs nehézségeket okozhat, súlyos esetben pedig vérszegénységhez vezethet, különösen idősebb korban. A vas vitaminok és étrend-kiegészítők tehát különösen fontosak lehetnek fokozott fizikai igénybevételkor, terhesség alatt vagy vérszegénység esetén.

Miben található vas?

A vas számos élelmiszerben megtalálható, állati és növényi forrásokban egyaránt:

Állati eredetű (hem vas)

Vörös húsok: marha, sertés, bárány

Belsőségek: máj, vese

Halak és tengeri herkentyűk: szardínia, tonhal, kagyló

Tojás: főként a sárgája

A hem vas az állati eredetű élelmiszerekben található, jobban hasznosuló vas.

Növényi eredetű (nem-hem vas)

Zöldségek: spenót, kelkáposzta, brokkoli

Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, vörös- és fehérbab

Olajos magvak: tökmag, napraforgómag, mandula

Gabonafélék: teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, vasat tartalmazó reggeliző pelyhek

Tippek a vas hasznosulásának fokozásához

A C-vitamin (pl. citrusfélék, paprika) fogyasztása segíti a növényi eredetű vas felszívódását.

A vas felszívódását gátolhatják a koffein, a kalcium és egyes rostok, ezért ezeket érdemes külön étkezésre időzíteni.

Ha az orvosod vashiányt diagnosztizál nálad, és az étrend nem elegendő a szükséges vas pótlásához, akkor a Rossmann Online Drogériában is kapható vas étrend-kiegészítők szedése is szükséges lehet az orvos által javasolt adagolás szerint.

Vas készítmények a Rossmann-nál

A Rossmann kínálatában széles választékban találhatók vas tartalmú termékek:

Vas tabletták: napi rendszerességgel adagolható vastartalmú készítmények, praktikusak és könnyen szedhetők​.

Vas kapszulák: jól hasznosuló, például szerves vasat tartalmazó változatok, ideálisak érzékeny gyomrúak számára is​.

Vas rágótabletták, gumivitaminok: gyümölcsös ízű, könnyen fogyasztható termékek gyerekek és felnőttek számára​ egyaránt.

Vas cseppek: pontos adagolhatóságot biztosító, főként gyerekek vagy nyelési nehézséggel küzdők számára ajánlott készítmények​.

Vas pezsgőtabletták: gyorsan oldódó tabletták, frissítő ital formájában fogyaszthatók.

Folyékony vas készítmények (szirupok): könnyen lenyelhető, általában C-vitaminnal vagy más kiegészítőkkel dúsított változatok​.

Komplex vas készítmények: olyan termékek, amelyek vasat és egyéb vitaminokat, ásványi anyagokat (pl. folsav, B-vitaminok) is tartalmaznak​.

Ezek a termékek különösen hasznosak lehetnek a vashiány, vérszegénység, fáradtság kezelésére vagy megelőzésére, illetve az izmok és az idegrendszer támogatására.