Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, ami alapvető szerepet játszik a szervezet számos létfontosságú folyamatában. Elsődlegesen az idegrendszer megfelelő működését támogatja, hozzájárul az anyagcsere-folyamatok szabályozásához és több száz enzim működését segíti elő. A magnézium elegendő mennyisége hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez, ezért fontos, hogy rendszeresen pótold.

Mire jó a magnézium?

A magnézium tehát támogatja az idegrendszer működését, az anyagcsere-folyamatokat és több száz enzim tevékenységét. Emellett kulcsszerepe van a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában, a vérnyomás csökkentésében, segít szabályozni a koleszterinszintet és erősíteni az immunrendszert. 

Nyugtató hatásával enyhítheti a stresszt, a szorongást és a depressziót, miközben támogatja az agy működését és a szellemi teljesítőképességet. Ezen kívül segít megőrizni az izmok és csontok egészségét is, megelőzni az izomgörcsöket és segíthet a vesekövek, valamint epekövek kialakulásának csökkentésében. 

A magnézium a sejtek energiatermelésében is nélkülözhetetlen szerepet játszik, hozzájárulva a vitalitás fenntartásához és az öregedési folyamatok lassításához. 

Mit okoz a magnéziumhiány?

A magnézium hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat, például izomgörcsöket, fáradtságot, ingerlékenységet vagy alvászavarokat. Súlyosabb esetekben szívritmuszavar és csontgyengeség is kialakulhat.

Milyen élelmiszerekben található magnézium?

A magnézium főként növényi alapú forrásokban található meg:

• Leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta és más sötétzöld zöldségek
• Olajos magvak: mandula, kesudió, napraforgómag, tökmag
• Hüvelyesek: bab, csicseriborsó, lencse, szójabab
• Teljes kiőrlésű gabonák: zab, barna rizs, quinoa
• Halak és tengeri herkentyűk: lazac, makréla, tonhal
• Gyümölcsök: banán, avokádó, szárított gyümölcsök (például füge)
• Tejtermékek: tej, joghurt

A megfelelő étrend összeállítása mellett a magnézium optimális szintjének fenntartásához magnézium étrend-kiegészítők is hasznosak lehetnek, különösen fokozott fizikai terhelés vagy stresszes időszakok esetén. 

Magnézium készítmények a Rossmann kínálatában

A Rossmann-nál sokféle magnézium készítmény elérhető, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb formát:

• Tabletták és kapszulák: könnyen adagolható készítmények, például szerves magnézium vagy magnézium biszglicinát formájában.
• Pezsgőtabletták: vízben gyorsan oldódó tabletták, kellemes italként fogyasztható formában.
• Magnézium porok és granulátumok: magnézium citrát alapú készítmények, amelyek könnyen oldódnak vízben, így gyors és hatékony felszívódást tesznek lehetővé.
• Gumivitaminok: kényelmes és ízletes formában biztosítják a magnéziumot, különösen népszerűek gyerekek vagy tablettát nehezen fogyasztók körében.
• Magnézium spray-k: a magnézium spray-k, például az ősi magnézium, közvetlenül a bőrön alkalmazva gyors felszívódást és segítséget biztosítanak izomgörcsök enyhítésére vagy fáradt izmok ellazítására.
• Kombinált magnézium készítmények: ezek a kalciummal, folsavval, B6 és D3 vitaminokkal vagy más ásványi anyagokkal kombinált változatok komplex támogatást nyújtanak, segítve az izmok, csontok és az idegrendszer működését.

A magnézium gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. A Rossmann kínálatában megtalálhatók a legjobb magnézium készítmények, legyen szó tablettáról, krémről, pezsgőtablettáról vagy gyerekeknek szánt folyékony változatról. Válaszd ki az igényeidnek leginkább megfelelő típust, és gondoskodj a napi magnéziumbevitelről egyszerűen és hatékonyan!