C-vitamin
- 2 899 Ft29 Ft/db
- 589 Ft59 Ft/db
- 1 499 Ft25 Ft/db
- 3 799 Ft38 Ft/db
- Csak online elérhető1 249 Ft41 633 Ft/l
- Csak online elérhető1 659 Ft37 Ft/db
- 2 579 Ft52 Ft/db
- 4 799 Ft46 Ft/db
- 4 809 Ft53 Ft/db
- Csak online elérhető2 799 Ft6 998 Ft/kg
- 6 799 Ft76 Ft/db
- 1 699 Ft85 Ft/db
- Csak online elérhető2 279 Ft38 Ft/db
- Csak online elérhető2 279 Ft23 Ft/db
- 2 599 Ft86 633 Ft/l
- Csak online elérhető3 299 Ft27 Ft/db
- 3 249 Ft54 Ft/db
- 3 709 Ft46 Ft/db
- Csak online elérhető2 279 Ft38 Ft/db
- 3 649 Ft61 Ft/db
- 2 399 Ft40 Ft/db
- 1 099 Ft10 990 Ft/kg
- 749 Ft75 Ft/db
- 5 149 Ft57 Ft/db
- Csak online elérhető1 759 Ft29 Ft/db
- 2 219 Ft74 Ft/db
- 2 779 Ft31 Ft/db
- 1 899 Ft21 Ft/db
- Csak online elérhető4 349 Ft43 Ft/db
- 1 699 Ft28 Ft/db
C-vitamin
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav nélkülözhetetlen a szervezet számára. Erős antioxidáns hatású, így segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Fontos szerepe van a vas felszívódásában és a kollagén termelésében, ami a bőr rugalmasságáért és a sebgyógyulásért felelős. Emellett támogatja az immunrendszert is. Mivel a szervezet nem képes előállítani, így külső forrásból történő napi bevitele elengedhetetlen.
Miben van C-vitamin?
A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, így könnyen beépíthető az étrendbe:
Citrusfélék: narancs, grapefruit, citrom és lime.
Bogyós gyümölcsök: eper, málna és áfonya.
Zöldségek: paprika, brokkoli, kelkáposzta és spenót.
Egyéb gyümölcsök: kivi, mangó és ananász.
A friss, nyers ételek tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, mivel a hőkezelés csökkentheti a vitamin mennyiségét. Azonban nehéz napi szinten elegendő C-vitamint bevinni csupán ételekből, különösen, ha nem fogyasztunk mindig elég friss gyümölcsöt és zöldséget. Ilyenkor a táplálékkiegészítők segíthetnek biztosítani a megfelelő mennyiséget.
Mennyi C-vitaminra van szükség naponta?
A napi C-vitamin-szükséglet életkor és egészségi állapot szerint változik.
Általánosan ajánlott mennyiségek:
Felnőttek: 75-90 mg
Terhes és szoptató nők: 85-120 mg
Gyerekek: 15-45 mg, életkortól függően
Fontos, hogy a C-vitamin vízben oldódik, így a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből, azaz nem tárolódnak a szervezetben.
C-vitaminok a Rossmann-nál
A Rossmann kínálatában különböző C-vitamin termékek közül választhatsz:
Tabletták: az egyszerű napi bevitelhez.
Rágótabletták: finom íz, könnyű bevétel.
Gumivitaminok: puha, gyümölcsös falatok vitaminnal.
Kapszulák: gyors és kényelmes, azoknak, akik nem szeretik a tablettákat.
Cseppek: pontos adagolás minden korosztály számára.
Pezsgőtabletták: frissítő vitaminpótlás, kellemes ital formájában.
Kombinált készítmények: C-vitamin más hasznos tápanyagokkal, például cinkkel vagy E-vitaminnal.
A vírusos időszakokban érdemes C-vitamin készítményekkel támogatni a szervezeted, így csökkentheted a megbetegedés esélyét, megfázás esetén pedig segítheted vele a gyorsabb felépülést.