C-vitamin

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav nélkülözhetetlen a szervezet számára. Erős antioxidáns hatású, így segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Fontos szerepe van a vas felszívódásában és a kollagén termelésében, ami a bőr rugalmasságáért és a sebgyógyulásért felelős. Emellett támogatja az immunrendszert is. Mivel a szervezet nem képes előállítani, így külső forrásból történő napi bevitele elengedhetetlen.

Miben van C-vitamin?

A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, így könnyen beépíthető az étrendbe:

• Citrusfélék: narancs, grapefruit, citrom és lime.
• Bogyós gyümölcsök: eper, málna és áfonya.
• Zöldségek: paprika, brokkoli, kelkáposzta és spenót.
• Egyéb gyümölcsök: kivi, mangó és ananász.

A friss, nyers ételek tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, mivel a hőkezelés csökkentheti a vitamin mennyiségét. Azonban nehéz napi szinten elegendő C-vitamint bevinni csupán ételekből, különösen, ha nem fogyasztunk mindig elég friss gyümölcsöt és zöldséget. Ilyenkor a táplálékkiegészítők segíthetnek biztosítani a megfelelő mennyiséget.

Mennyi C-vitaminra van szükség naponta?

A napi C-vitamin-szükséglet életkor és egészségi állapot szerint változik. 

Általánosan ajánlott mennyiségek:

• Felnőttek: 75-90 mg
• Terhes és szoptató nők: 85-120 mg
• Gyerekek: 15-45 mg, életkortól függően

Fontos, hogy a C-vitamin vízben oldódik, így a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből, azaz nem tárolódnak a szervezetben.

C-vitaminok a Rossmann-nál

A Rossmann kínálatában különböző C-vitamin termékek közül választhatsz:

• Tabletták: az egyszerű napi bevitelhez.
• Rágótabletták: finom íz, könnyű bevétel.
• Gumivitaminok: puha, gyümölcsös falatok vitaminnal.
• Kapszulák: gyors és kényelmes, azoknak, akik nem szeretik a tablettákat.
• Cseppek: pontos adagolás minden korosztály számára.
• Pezsgőtabletták: frissítő vitaminpótlás, kellemes ital formájában.
• Kombinált készítmények: C-vitamin más hasznos tápanyagokkal, például cinkkel vagy E-vitaminnal.

A vírusos időszakokban érdemes C-vitamin készítményekkel támogatni a szervezeted, így csökkentheted a megbetegedés esélyét, megfázás esetén pedig segítheted vele a gyorsabb felépülést.